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Receitas Com Queijo Cottage Pra Emagrecer
12.03.2018 09:04

5 Regras Importantes Pra Desenvolver O Teu


Nem sequer só de pão vive o homem -em divisão porque este homem desenvolveria escorbuto (uma doença desencadeada na carência de vitamina C) em por volta de um mês neste experimento. Em geral, as melhores dietas são as que oferecem uma interessante abundância de alimentos, garantindo que você tenha tudo, desde vitamina C até ferro ou ácido linoleico, sem você sequer ter que ponderar no foco.


A Frutinha Que Queima Gordura!

Até já dietas da moda que focam em muitas comidas ou em apagar novas coisas normalmente são variadas o bastante pra ofertar um grau razoável de nutrição. Ainda assim, e se você tivesse que viver a ocorrência muito improvável de ter que se alimentar apenas de um único alimento, qual seria o mais nutritivo e completo de todos? Você poderia atingir o que deve a começar por, digamos, só batatas, ou bananas, ou abacates? Há só uma certeza, a de que entre os alimentos candidatos não estarão carne nem a maioria das frutas, legumes e verduras pela dieta.


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  • Esta sopa, no início da dieta, tem que ser consumida com alimentos adicionais
  • Você não vai mais comparar se comparar com os outros
  • um alho poró médio cortado em fatias
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  • Não é possível alcançar bons resultados sem tomar suplementos (como whey, bcaa)

A carne não tem fibra, nem sequer vitaminas e nutrientes primordiais. Frutas, legumes e verduras podem ter vitaminas, todavia não chegam perto da quantidade de gordura e proteína da carne, mesmo se consumidos em grandes quantidades. O explorador do Ártico Vilhjalmur Stefansson escreveu a respeito um fenômeno popular no norte do Canadá como "rabbit starvation" ("inanição do coelho"), que ocorre no momento em que só se come carne magra -sem gordura-, como a de coelho. Acredita-se que no momento em que todas as calorias diárias são obtidas só de proteína, o fígado é sobrecarregado e não consegue processar a proteína.


Uma opção melhor seria ingerir só batatas. A nutricionista Jennie Jackson, da Glasgow Caledonian University, escreveu no ano anterior a respeito do caso do australiano Andrew Taylor, que passou um ano comendo só batatas para perder peso e montar hábitos mais saudáveis. O que faz das batatas um alimento especial é que, pra um amiláceo, ela tem uma quantidade incomum de proteína, o que inclui uma vasto pluralidade de aminoácidos, diz Jackson.



Mesmo dessa maneira, consumir três kg de batatas por dia chegaria apenas a dois terços da quantidade de proteína recomendada pra alguém do tamanho de Taylor. Como acompanhamento, as batatas frequentemente são argumentadas por esse tipo de cenário. Há alguns anos, um leitor perguntou à famosa coluna The Straight Dope do jornal "The Chicago Reader", dedicada a responder questões a respeito inmensuráveis tópicos, se era real que você poderia viver só à base de batatas e leite. Por fim, diz-se que antes da Vasto Fome da Irlanda, as pessoas viviam praticamente só de batata. Cecil Adams, o principal autor desta coluna, diz ter investigado a pergunta com seu assistente e descoberto que com muita batata e leite você consegue quase tudo o que precisa -com exceção do mineral molibdênio.


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Todavia você resolve o defeito se adicionar um pouco de aveia à dieta. Ao ouvir isso, Jackson ri. Mas além da mera nutrição, há algumas barreiras pra dieta de um alimento só. Os humanos têm mecanismos feitos pontualmente pra evitar este tipo de circunstância (porventura visto que isto acaba levando uma pessoa à desnutrição) -um fenômeno chamado saciedade sensorial específica, em que quanto mais você come de um alimento, menos teu estômago consegue processá-lo. Jackson, "no momento em que você come uma refeição e fica cheio, você não conseguiria dar mais nenhuma mordida. Então alguém traz uma sobremesa e você consegue ingerir mais várias calorias".


Há o perigo de que consumir a mesma coisa dia depois de dia por um alongado período torna mais complexo você consumir o bastante disso pra mantê-lo firme (uma pessoa se habilita a consumir três kgs de abacate por dia?). Também, a lógica de que deve ser possível viver com um único alimento -desde que todas as vitaminas, minerais e calorias estejam presentes- não dá certo. Para entender por que, considere como chegamos à visão da nutrição perfeito.



A Melhor Pra Emagrecer?
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